Bilan à domicile à Rouen Un bilan chez vous, pour savoir où vous en êtes
En 45 min à 1 h, nous faisons le point sur ce qui vous freine, avec des tests tirés de la vie de tous les jours. Vous recevez ensuite un compte rendu écrit et une feuille de route, que vous continuiez ou non.
5/5 · 17 avis GoogleCoach sportif diplômé · carte pro n° 06224ED0099
- Durée45 min à 1 h, chez vous
- Tarif65 €, réglé sur placeVirement, carte bancaire ou espèces
- Compte renduÉcrit, envoyé sous 24 h
- EnsuiteAucun engagement65 € déduits si vous commencez le programme dans les 30 jours
Le déroulé
Comment se passe le bilan
Une heure tout au plus, chez vous, à votre rythme. Le but n’est pas de vous mettre en difficulté, mais de comprendre d’où vous partez.
Ce bilan vous est utile même si vous n’allez pas plus loin : vous gardez vos résultats, vos repères et mes conseils.
- 1
On fait connaissance
Ce que vous aimeriez refaire, ce qui vous freine au quotidien, ce que vous avez déjà essayé.
- 2
Quelques questions de sécurité
Votre santé, vos traitements, d’éventuelles chutes. Si l’avis de votre médecin est préférable avant de commencer, je vous le dis.
- 3
Des tests tirés du quotidien
Environ 20 à 25 minutes. Chaque test est expliqué et montré avant. On ne force jamais.
- 4
Je vous explique vos résultats
En mots simples : vos points forts, ce qui vous limite, et un objectif concret.
- 5
Votre compte rendu sous 24 h
Un document écrit avec vos résultats et votre feuille de route. Si vous le souhaitez, je vous présente aussi le programme de 12 semaines.
Les tests
Des gestes de tous les jours, pas des exercices de sportif
Chaque test mesure une capacité qui vous sert au quotidien. Vos résultats sont situés par rapport à des repères publiés pour votre âge.
Se lever d’une chaise
La force qui sert à se lever d’un fauteuil, monter des marches ou sortir de la voiture.
Se lever, marcher, faire demi-tour
Votre aisance pour vous lever, marcher, tourner et vous asseoir.
Tenir sur un pied
Ce qui permet de monter une marche, d’enjamber un obstacle ou de se rattraper.
Marcher quelques minutes
L’endurance qui permet de marcher plus longtemps sans fatigue.
Se relever du sol
Pouvoir jardiner, jouer avec ses petits-enfants ou se relever seul. Une version adaptée existe si besoin.
Et selon votre objectif
Monter des escaliers, ramasser un objet, porter vos courses, ou un test construit autour de l’activité qui compte pour vous.
Nous notons aussi vos ressentis de 0 à 10 : votre aisance, votre confiance et votre appréhension. Un test peut toujours être adapté ou laissé de côté s’il ne vous convient pas.
Ce que vous recevez
Un compte rendu écrit, sous 24 h
Pas de jargon ni de chiffres incompréhensibles : un document clair, que vous pouvez relire, garder et montrer à vos proches.
Ce document reprend ce que nous nous sommes dit, ce que les tests ont montré, et la feuille de route pour avancer, à votre rythme.
Vous aimeriez retrouver le plaisir de jardiner et refaire vos promenades du dimanche sans vous arrêter. Vous vous aidez des mains pour vous relever du canapé.
Se lever d’une chaise
Tenir sur un pied
Vos points forts
- Vous marchez tous les jours
- Une bonne mobilité des épaules
- Votre motivation
Ce qui vous limite aujourd’hui
- La force des jambes pour vous relever
- L’appréhension du sol
- L’endurance au-delà de 20 minutes
Votre objectif
Vous relever du sol sans aide d’ici 12 semaines, pour jardiner sereinement.
Vous avez déjà fait le plus difficile : décider de vous y remettre. Nous avancerons à votre rythme.
Baptiste CarrèreCoach sportif diplômé (Licence STAPS) · Instructeur Pilates
Ce bilan est une évaluation de la condition physique réalisée par un coach sportif. Il ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical.
Aperçu d’un compte rendu (exemple fictif)
Dans votre compte rendu
- Ce que vous m’avez confié, avec vos mots
- Vos résultats, test par test, expliqués simplement et situés par rapport aux repères de votre âge
- Vos points forts et ce qui vous limite aujourd’hui
- Un objectif concret et mesurable
- Votre feuille de route : des conseils à appliquer dès maintenant
- Si vous le souhaitez, le détail du programme de 12 semaines
Avant le jour J
Préparer votre bilan
Une tenue confortable
Des vêtements dans lesquels vous bougez facilement, et vos chaussures habituelles.
Un peu de place
Un salon suffit. J’adapte les tests à votre logement.
La liste de vos traitements
Si vous en avez : elle m’aide à adapter les tests en toute sécurité.
Rien d’autre
J’apporte tout le matériel nécessaire.
Votre sécurité d’abord
Un bilan sportif, pas un examen médical
Je suis coach sportif diplômé, ni médecin ni kinésithérapeute. Je ne pose aucun diagnostic et le bilan ne remplace pas le suivi de votre médecin.
Problème cardiaque, opération récente, malaises ou chutes répétées : parlez-en d’abord à votre médecin. Au moindre doute pendant le bilan, on s’arrête et je vous oriente vers un professionnel de santé.
Tarif
Le prix, et ce qui se passe après
Le bilan
Réglé sur place, le jour du bilan : virement, carte bancaire ou espèces. Les chèques ne sont pas acceptés.
- 45 min à 1 h chez vous
- Compte rendu écrit sous 24 h
- Aucun engagement
Si vous souhaitez continuer
Le programme Reprise du Mouvement de 12 semaines, au lieu de 790 € : votre bilan est déduit si vous commencez dans les 30 jours. Payable en 3 fois sans frais.
Témoignages
Elles ont retrouvé de l’aisance au quotidien
« Je suis moins raide, moins essoufflée et je me sens beaucoup mieux au quotidien. »
« Avec Baptiste, j’ai retrouvé le confort musculaire que j’avais perdu […]. Je me sens beaucoup mieux au quotidien. »
5/5 · 17 avis sur Google
Questions fréquentes
Vos questions sur le bilan
Suis-je obligé(e) de continuer après le bilan ?
Non. Le bilan est utile en lui-même : vous gardez votre compte rendu et votre feuille de route. Si vous souhaitez aller plus loin, je vous présente le programme, sans pression.
Je ne me sens pas du tout en forme. Le bilan est-il fait pour moi ?
Oui, c’est justement le point de départ. Les tests s’adaptent à vos capacités, on ne force jamais, et un test peut être aménagé ou laissé de côté.
J’ai un problème de santé. Puis-je faire le bilan ?
Je vous pose des questions de sécurité au début du bilan. Si l’avis de votre médecin est préférable avant de commencer, je vous le dis et nous attendons son accord. Je ne pose aucun diagnostic.
Comment se paie le bilan ?
65 €, réglés sur place le jour du bilan, par virement, carte bancaire ou espèces. Les chèques ne sont pas acceptés.
Quand vais-je recevoir mon compte rendu ?
Sous 24 h après le bilan, sous forme d’un document écrit.
Où vous déplacez-vous ?
Chez vous, à Rouen et dans la métropole : Mont-Saint-Aignan, Bois-Guillaume, Bihorel, Isneauville, Déville-lès-Rouen, Maromme, Canteleu, Sotteville-lès-Rouen, Le Petit-Quevilly, Le Grand-Quevilly, Saint-Étienne-du-Rouvray, Bonsecours, Le Mesnil-Esnard, Darnétal… Votre commune n’est pas dans la liste ? Appelez-moi, on regarde ensemble.
Bilan Reprise du Mouvement
Et si on commençait par faire le point ?
Dites-moi ce que vous aimeriez refaire plus facilement. Je vous rappelle personnellement pour en parler.
- Je vous rappelle sous 48 h.
- On vérifie ensemble que le bilan vous convient.
- Le bilan a lieu chez vous, à la date qui vous arrange.
Vous préférez appeler ? 07 83 79 63 11
Vos informations servent uniquement à vous recontacter. Elles ne sont jamais revendues.